Einfach mal durchatmen

Als Familienvater weiß Heiko Metz nur zu gut, wie kostbar kleine Pausen im Alltag sind. Und wie schwer sie sich manchmal finden lassen. Erst durch Krisen und langsame Schritte in Richtung Stille hat er gelernt: Ruhe ist kein Luxus. Sie ist Lebensnotwendigkeit. Für den Körper. Für die Seele. Für den Glauben.

In diesem Buch nimmt Heiko Metz seine Leserinnen und Leser mit und zeigt: Mitten im Lärm des Alltags Ruhe zu finden, ist einfacher als wir oft denken. Er verbindet alte geistliche Traditionen mit modernen Achtsamkeitsimpulsen und lädt dazu ein, mitten im Leben kleine Pausen zu gestalten.

Ob für ein paar Minuten am Schreibtisch, einen Spaziergang in der Natur oder ein bewusstes Ritual am Morgen die Impulse sind leicht umsetzbar und wirken tief.
Mit persönlichen Erfahrungen, biblischen Bezügen und praktischen Tipps sowie Platz zum Eintragen eigener Gedanken wird das Buch zu einem Begleiter, der inspiriert und zum Ausprobieren animiert.
Für Menschen, die mitten im Leben stehen, deren Kalender voll ist und deren Herz sich trotzdem nach mehr sehnt: nach Ruhe, nach Tiefe und nach einem Glauben, der trägt.

"Heiko Metz hat mit diesem Buch einen Wegbegleiter entwickelt, der dazu einlädt, in dieser lauten und hektischen Welt Stille zuzulassen und sich ihr konstruktiv auszusetzen." Stefanie Böhmann (FamilyNEXT, Ausgabe 05/2026)

"Wie auch der Autor, habe ich eine seelisch und körperlich sehr auslaugende Zeit hinter mir. Gerade in meinen Gedanken fand ein großer Kampf statt und ich hatte schwierigkeiten [sic!] den vielen Stimmen Ruhe zu gebieten. Dieses Buch hat mir kleine Übungen an die Hand gegeben, die mich nicht überfordert haben, die aber meine Gedanken immer wieder neu auf Gott fokussierten." Gertrud Weiß (gerdysbuecherreich.de, 21.05.2026)

"Wenn man(n) es also schafft, das Handy wegzulegen und dieses Buch in die Hand zu nehmen, ist die Chance auf echte Entspannung wirklich sehr hoch!" Axel Hudak (MOVO Ausgabe 02/2026)

"Ein Buch, das Mut macht, im eigenen Leben wahr werden zu lassen, was der Titel verspricht: Einfach mal durchatmen!" Saskia Barthelmeß, LYDIA (Ausgabe 01/2026)

"Angenehm und flüssig führt Heiko Metz in seinem Buch durch unterschiedliche Themen und zeigt dabei auf, wie wichtig kleine Pausen im Alltag sind und wie man sie bewusst einführen und nutzen kann. Ich mochte die sanfte und liebevolle Art, mit der das Buch geschrieben wurde. Dabei gibt es keine Ratschläge im eigentlichen Sinne, sondern viele kleine und große Impulse. Dieses Buch ist wie ein Augenöffner, denn der Tag bietet Möglichkeiten für geistliche Pausen, sie müssen nur gesehen und genutzt werden." annislesewelt.de

"Ich empfehle dieses Buch von Herzen gern, wenn du wissen möchtest, wie du kleine Pausen in deinem Alltag siehst, nutzt und genießt." annislesewelt.de